인바디 결과지 보는 방법

오늘은 인바디를 보는 방법에 대해서 알려드리려 합니다.

알고 나면 간단한데 처음에는 생소한 단어와 그래프같이

막대만 있으니 어렵게 다가올 수 있습니다.

저 또한 뭐 어떻게 보란 건지 몰랐습니다. 그래서 여러분들께

알려드리려고 완벽하진 않겠지만 나름 공부해서 왔습니다.

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인바디(Inbody)는 무엇인가?

인바디는 사실 의료기기 업체의 이름입니다.

본래 사명은 바이오스페이스였으며 대표 제품 중 하나인

체성분 검사 기계의 제품명이 인바디입니다. 그런데 이 제품이

전 세계적으로 유명해지는 바람에 사명을 인바디로 변경하였습니다.

그래서 이제는 체성분 검사를 인바디 한다라고 하는 지경까지 왔습니다.

심지어 국내 기업이라니 애국심 뽐뿌 옵니다. 👍🏻

 

그러면 체성분 검사는 뭔가요?

체성분 검사는 말 그대로 체내 성분 검사입니다.

수분, 단백질, 지방, 무기질 등을 분석하고 이를 통해 비만 여부를

체크하는 검사를 말합니다. 사실 제대로 된 체성분 검사는 장비도

고가이고 흔하게 할 수 있는 검사 방법이 아니기 때문에 손쉽게 쓰이는

생체전기임피던스법(BIA)를 이용한 체성분 검사인 인바디를 이용합니다.

(BIA : 미세한 전류를 신체로 흘려 체수분을 측정하여 근육량과 체지방량을 측정 방법)

 

인바디 정확한가요?

인바디가 정확한가에 대해서는 100% 정확도를 갖고 있지는 않습니다.

BIA를 이용한 인바디는 매우 민감한 편이라서 검사 전의 신체의 영향을

미치는 행동을 할 경우 정상적인 결과를 얻기가 힘듭니다.

그래서 몇 가지 검사 조건을 최대한 충족하는 것이 좋습니다.

그리고 같은 인바디 제품이라 할지라도 고가의 제품이 더 정확합니다.

1. 10분 이상 서 있다가 측정할 것

2. 운동 전 측정할 것

3. 샤워나 목욕 전에 측정할 것

4. 상온에서 측정할 것

5. 공복 상태에서 측정할 것

6. 화장실 다녀온 후 측정할 것

7. 월경 주기를 피해서 측정할 것

8. 기상 직후 측정하지 말 것

9. 하루 중 일정한 시간에 측정할 것

( 조건을 토대로 오전 중 공복 상태에서 측정하는 것이 베스트입니다.)

 

체성분 분석

체수분 : 체내 수분의 양입니다.

단백질 : 단백질은 근육의 양입니다.

무기질 : 뼈의 무게입니다.

체지방 : 우리의 적인 체지방의 무게입니다.

 

골격근 및 지방

체중 : 체성분 분석에서 모든 수치를 합한 몸무게입니다.

골격근량 : 체성분 분석에 나와있는 근육량은 수분을 포함한 근육을 뜻합니다.

골격근량은 일반적으로 뼈에 붙어있는 근육 즉 운동할 때 사용하는 근육으로

의지에 의해 사용할 수 있는 근육의 양을 말합니다.

체지방량 : 지방의 무게입니다. 실질적으로 빼야 할 살이 되겠습니다.

 

비만 진단

BMI : 체중을 키의 제곱으로 나눈 수치로 비만 지수를 나타냅니다.

하지만 체지방량이 아닌 전체 몸무게를 계산에 사용하기 때문에

BMI가 높다고 비만이 아닐 수도 있습니다. 단순 계산식입니다.

체지방률 : 전체 체중에서 체지방량이 차지하는 비율을 말합니다.

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[1주차] 다이어트 지방분해주사 HPL주사 후기

제가 측정한 인바디 결과지를 보고 위의 내용을 간단히 설명드리겠습니다.

창피하니까 사진 사이즈는 아주 작게 줄였으니 양해해주세요.

우선 제일 최근에 측정한 인바디로 가져왔습니다.

위에서 설명드린 인바디 결과지와는 다릅니다.

이는 메이커와 모델마다 상이하나 대표적으로 나타내는

항목은 99% 같기 때문에 보시는데 불편함이 없으실 겁니다.

 

체성분 분석표부터 보시면 체중이 평균 이상으로 과체중에 속합니다.

체수분과 근육량은 평균에서도 높은 편에 속하지만 체지방이

많아서 과체중으로 분류되겠습니다. 아래 항목을 보면 더 정확합니다.

골격근과 지방 분석에서 보면 골격근량은 낮은 대신 체지방량은 높습니다.

체중과 골격근량 그리고 체지방량의 막대 끝을 이었을 때 일자로 나오면

표준형이고 C에 가까울수록 비만형이며 역 C에 가까우면 근육형입니다.

체지방량이 굉장히 많습니다. 전형적인 내장지방형 비만입니다. 

그러면 솔루션으로 저는 체지방량은 줄이면서 골격근량은 늘리면 됩니다.

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사실 알고 보면 결과지를 보는 방법은 굉장히 쉽습니다.

몇 가지 생소한 단어가 무엇인지만 알면 그래프가 쉽게

설명해 주니까 어려울 이유는 없습니다. 간단하시죠?

다이어트하시는 분들은 인바디 측정을 주기적으로

하셔서 체계적으로 다이어트하셨으면 좋겠습니다.

저도 역 C에 가까운 모습을 하도록 노력하겠습니다.

다이어트하시는 분들 모두 파이팅입니다.👊🏻